Массаж является способом расслабления организма и стимуляции действия жизненно важных органов и систем. Массаж по сути - механическое воздействие на поверхность тела человека с использованием специально разработанных приемов, производимых с лечебной целью. Различают поверхностный и глубокий массаж Приемами поверхностного массажа являются поглаживания и растирания. К приемам глубокого массажа относят разминания, поколачивания, рубление, а также вибрацию. У разных видов массажа продолжительность различна - от 5 до 25 минут.

Противопоказаниями являются: повышение артериального давления, гипертония, заболевания сердца, простудные заболевания, кожные заболевания, раны и опухоли. Массаж можно отнести к средствам укрепления иммунитета, так как он благотворно влияет на поддержание человека а тонусе, улучшает кровоток, человек становиться более устойчивым к воздействию болезней. Самомассаж не уступает массажу (который преимущественно делают специалисты), следует только овладеть его приемами.