16.10.14

В первую очередь для укрепления иммунитета необходимо активно заниматься спортом, дышать свежим лесным воздухом, высыпаться и закаляться. Но есть и специальные продукты, которые укрепят вашу иммунную систему. Вот что нужно для укрепления иммунитета:

1. Лук. Его действие обусловлено действием фитонцидов,которые блокируют размножение микробов и раковых клеток. Самый лучший вариант его употребления – в сыром виде. Можно выжимать сок и добавлять в различные блюда.
2. Чеснок. Очень сложно переоценить его роль. Он имеет противовоспалительное свойство, борется со стрессом, защищает печень. Но иммуномодулирующие свойство проявляет только в сыром виде. Добавляйте его в блюда в конце приготовления пищи.
3. Витамин С (аскорбиновая кислота) Это сильный антиоксидант, от него зависит наш иммунитет и стрессоустойчивость. Он помогает быстро справиться с простудой. Большое количество его содержится в сухофруктах, шиповнике,цитрусовых, меде, смородине,киви.укропе и петрушки. На усвоение витамина С сильно влияет алкоголь ии курение. После праздников необходимо употреблять большое количество этого витамина.
4. Имбирь. Содержит эфирные масла, витамины группы В и С, снимает тошноту, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
5. Мед. Достаточно сьедать ложку меда, можно с чаем и сухофруктами,чтобы укрепить иммунную систему.