Избыточный вес всегда огорчает каждую из нас. Тем более, если вследствие набора лишнего веса приходится покупать новый гардероб, так как любимые брюки предательски не сходятся на поясе. Да и вообще, редко какая женщина отлично чувствует себя с лишним весом. Зачастую, набор веса вызывает состояние депрессии. Центр коррекции веса в Курске предлагает вам не отчаиваться, а обратить свое внимание на программу питания, которая поможет вам вернуть свой прежний вес, а также снизить вес без вреда для здоровья.

Программа питания, в отличие от сложных диет, рассчитана на 1, 5- 2 месяца, в течение которых вы будете избавляться от лишнего веса, без неприятного ощущения голода, которое большинству становится пыткой.

Итак, с чего начать программу похудения?

Первым шагом на пути к стройной фигуре становится уменьшение объема пищи. Согласитесь, когда мы возвращаемся домой после сложного трудового дня, голодные и уставшие, то очень трудно положить себе в тарелку небольшое количество еды. Нам кажется, что мы «и слона съедим». В результате – мы съедаем много, и лишний вес только прибавляется. Однако есть достаточно легкий и эффективный выход из этой ситуации: специалисты советуют заменить свою привычную тарелку на более мелкую. Таким образом, зрительно обманув себя, вы насытите свой организм значительно меньшим количеством еды.

Вторым шагом на пути к похудению становится употребление достаточного объема жидкости в течение суток. Так, специалисты советуют с утра натощак принимать стакан минеральной воды без газа с лимоном, а далее, в течение всего дня, перед каждым приемом еды выпивать стакан воды. Прием воды по этой схеме притупляет чувство голода, а количество потребляемой еды значительно уменьшается.

Шаг третий – учимся правильно кушать. Очень важно в процессе снижения веса тщательно пережевывать каждый кусочек еды (не менее 20-30 раз). Таким образом, питательные вещества лучше усвоятся организмом, а процесс насыщения существенно ускорится.

Для эффективного похудения, программой питания рекомендовано ежедневное употребление в пищу овощей и фруктов. Поэтому, в вашем ежедневном рационе должны обязательно быть как минимум две порции фруктов и порция свежих овощей. Например, в течение дня съедайте порцию фруктового салата, в виде перекуса – яблоко, а из овощей – морковь или рагу из овощей.